Brak bezpiecznej i otwartej komunikacji osłabia zaufanie i emocjonalną intymność, zauważył psycholog.
Relacje są budowane na wspólnym znaczeniu, a ono pojawia się tylko wtedy, gdy oba głosy są słyszane / fot. depositphotos.com
Amerykański psycholog Mark Travers wymienił jedną umiejętność komunikacyjną, która odblokowuje potencjał relacji.
„Opierając się na swoim doświadczeniu w pracy z parami, psychologowie twierdzą, że jednym z najpotężniejszych gestów, jakie partnerzy mogą wykonać dla siebie nawzajem, jest stworzenie” przestrzeni narracyjnej „, powiedział w artykule dla Forbes. – Jest to wolność dla każdego z partnerów do dzielenia się swoją perspektywą i interpretacją wydarzeń bez przerywania, poprawiania, dewaluowania lub prób „nadmiernego krzyczenia”.
Według psychologa jest to szczególnie ważne, ponieważ relacje są budowane na wspólnym znaczeniu, a to pojawia się tylko wtedy, gdy oba głosy są słyszane:
„Jeśli jeden z partnerów czuje, że jest 'uciszany’ – nawet jeśli nieumyślnie – drobne pretensje zaczynają narastać i z czasem przeradzają się w trwałą irytację. Brak bezpiecznej i otwartej komunikacji osłabia zaufanie i emocjonalną intymność”.
Jak dodaje Travers, naukowcy odkryli, że to właśnie wysokiej jakości słuchanie pomaga zaspokoić podstawowe potrzeby psychologiczne – autonomii i więzi z innymi. A kiedy partnerzy czują, że są słuchani w ten sposób, poziom reakcji obronnych spada, więź staje się silniejsza, a związek staje się bardziej stabilny.
„Tak więc tworzenie” przestrzeni narracyjnej „jest kluczową umiejętnością komunikacyjną, która może zarówno wzmocnić, jak i zniszczyć relacje” – stwierdził psycholog.
Jednocześnie podał trzy powody, dla których ta umiejętność jest tak ważna:
Zmniejsza defensywność i buduje pewność siebie. Potwierdzają to badania psychologiczne. Na przykład czasopismo Self and Identity opublikowało artykuł na temat „tożsamości narracyjnej”, w którym stwierdzono, że jeśli słuchacz reaguje w sposób wspierający, opowiadający znajduje więcej sensu w swojej historii, zwłaszcza gdy ma do czynienia z trudnymi doświadczeniami. Innymi słowy, wspierające słuchanie nie tylko sprawia, że partner czuje się wysłuchany tu i teraz, ale także pomaga mu w późniejszym przetwarzaniu emocji.
Czytaj także:
Przekształcanie konfliktu w połączenie. Dając partnerowi przestrzeń narracyjną, nie udowadniasz, kto ma rację, ale poszerzasz zakres, pozwalając obu wersjom współistnieć. To zarówno kończy spór, jak i pogłębia wzajemne zrozumienie.
Zapobiega zakorzenieniu się cichej irytacji. Badanie z 2015 roku wykazało, że gdy ludzie powstrzymywali się od składania skarg, byli bardziej skłonni do rozpamiętywania wykroczenia, odtwarzając je w kółko w swoich głowach. Nie rozwiązywało to problemu, ale powodowało bierno-agresywne zachowanie – ignorowanie, milczenie, emocjonalne wycofanie. Z czasem nie tylko zrażało to partnerów, ale także wyczerpywało ich emocjonalnie.
Przypomnijmy, że wcześniej naukowcy wydedukowali „formułę” miłości i nazwali 4 podstawy szczęśliwych relacji.
