Lista zawiera frazę „Takie jest życie”.
Psycholog wymienił cztery zwroty, które mogą odpychać partnera / fot. depositphotos.com
Amerykański psycholog Mark Travers wymienił cztery zwroty, których należy unikać w związkach.
„Czasami możemy nie mieć odpowiedniego nastawienia lub siły, aby dać naszemu partnerowi wsparcie, którego potrzebuje. Możemy się wycofać, zamknąć w sobie, a nawet wybuchnąć. Ta emocjonalna alienacja często przejawia się w tym, jak reagujemy na prośby naszego partnera o uwagę i pomoc” – powiedział w swoim artykule dla Forbes.
Czyniąc to, zacytował badanie z 2014 roku opublikowane w Journal of Social and Personal Relationships. Naukowcy odkryli, że ludzie w bardziej wspierających związkach mieli lepsze zdrowie psychiczne, wyższy poziom zadowolenia z życia i niższe wskaźniki zachorowalności i śmiertelności.
Psycholog wymienił cztery zwroty, które mogą odepchnąć partnera, nawet jeśli tego nie chcemy, oraz przykłady, jak je przeformułować, aby zachować intymność.
„Takie jest życie”.. To zdanie może nieumyślnie zdewaluować uczucia drugiej osoby. Tak, wiele wydarzeń jest poza naszą kontrolą, ale twój partner prawdopodobnie czeka, aż zaoferujesz mu wsparcie, które pomoże mu poczuć się wysłuchanym i zrozumianym. Badanie przeprowadzone w 2015 roku w Journal of Family Psychotherapy wykazało, że pary skuteczniej rozwiązują konflikty, gdy z wyprzedzeniem dostrajają się do interakcji emocjonalnych – wyrażając zrozumienie i empatię. Zamiast dawać „lekcję rzeczywistości”, po prostu bądź obecny. Powiedz na przykład: „Jestem tutaj, jeśli chcesz porozmawiać” lub „Czy chcesz, żebym tylko słuchał, czy jest inny sposób, w jaki mogę cię wesprzeć?”.
„Nie wiem, co chcesz, żebym powiedział”.
. Tak często mówią ludzie, gdy czują się osaczeni, zwłaszcza gdy ich partner wyraża niezadowolenie. Brzmi to jednak chłodno i obojętnie, a także przerzuca odpowiedzialność za rozwiązanie problemu na partnera. Zamiast tego spróbuj powiedzieć: „Nie jestem pewien, jak zareagować, ale chcę zrozumieć, jak się czujesz” lub „Potrzebuję czasu, aby pomyśleć o tym, co mówisz, porozmawiajmy o tym później”.Czytaj także:
„To twój problem, nie mój”.. Czasami myślimy, że po prostu wyznaczamy granice, ale w rzeczywistości takie zdanie może zrazić partnera i sprawić, że poczuje się samotny. Ważne jest, aby odróżnić ochronę osobistych zasobów od tworzenia muru, który całkowicie wyklucza drugą osobę z życia emocjonalnego. Relacje budowane są na wsparciu, a nie separacji. Zamiast odgradzać się, powiedz: „Widzę, że to cię rani. Jak mogę pomóc?” lub „Rozwiążmy to razem”.
„To nie ma znaczenia”.. To, co dla ciebie jest trywialne, może być bardzo ważne dla twojego partnera. Wyrażenie „To nie ma znaczenia” brzmi dewaluująco. Aby być wspierającym partnerem, musisz być ciekawy wewnętrznego świata drugiej osoby i rozumieć, że jej doświadczenia i postrzeganie mogą różnić się od twoich. Zastąp to stwierdzeniem: „Widzę, że to na ciebie wpłynęło. Czy możesz mi dokładnie powiedzieć, jak się czujesz?” lub „Opowiedz mi więcej o tym, co się stało – chcę to zrozumieć”.
„Najważniejszą rzeczą, jakiej potrzebuje twój partner, jest świadomość, że jesteś przy nim, nie osądzasz go i zależy ci na jego uczuciach, nawet jeśli nie podzielasz ich w pełni” – wyjaśnił psycholog.
Przypomnijmy, że wcześniej psycholog nazwał dwa „testy zgodności”, które ujawnią całą prawdę.
