Te napoje będą zdrowym dodatkiem do Twojego zdrowia.
W szczególności lista obejmuje kombuchę, sok z buraków i herbatę imbirową / kolaż My, fot. Wikipedia, pexels
Zdrowe jelita to nie tylko brak problemów żołądkowych, ale także lepsze trawienie, silny układ odpornościowy, a nawet potencjalna poprawa nastroju. Jak się jednak okazuje, nie chodzi tylko o spożywane jedzenie, ale także o to, co pijesz. Właśnie dlatego w publikacji poświęconej zdrowiu wymieniono 10 najlepszych napojów jelitowych, które pomogą Ci osiągnąć zdrowy i szczęśliwy mikrobiom.
Kefir
„Kefir to sfermentowany produkt mleczny, który jest wytwarzany przez dwa rodzaje fermentacji: fermentację cukrową przy użyciu cukru mlecznego znanego jako laktoza (fermentacja kwasu mlekowego) i fermentację drożdżową przy użyciu ziaren kefiru (fermentacja alkoholowa)” – powiedział nam zarejestrowany dietetyk Toby Amidor.
Podczas fermentacji wytwarzane są bioaktywne związki, takie jak kefiran, bioaktywne peptydy i kwasy organiczne. Badania potwierdzają, że związki te mogą przyczyniać się do zdolności kefiru do zwalczania szkodliwych drobnoustrojów w jelitach i innych częściach ciała.
Kombucha
Kombucha to gazowana fermentowana herbata, która zawiera żywe probiotyki, które mogą poprawić mikrobiom jelitowy. Kombucha jest również bogata w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać stany zapalne.
Sok z buraków
Sok z buraków jest bogaty w dietetyczne azotany, które poprawiają krążenie krwi, w tym w przewodzie pokarmowym.
„Sok z buraków zawiera również polifenole, błonnik i związki, takie jak betaina, które pomagają poprawić trawienie i zdrowie wątroby – wszystkie z nich odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia jelit. Pro tip: jeśli nie lubisz ziemistego smaku, spróbuj zmieszać sok z buraków ze świeżym sokiem pomarańczowym lub jabłkowym, aby osłodzić napój”, radzi zdrowie.
Czerwiec
June to sfermentowany napój wytwarzany z zielonej herbaty i surowego miodu. Jest bogaty w żywe probiotyki, które pomagają utrzymać zróżnicowany mikrobiom i zdrowie jelit, zapewnia dietetyk Sammy Peterson.
„W przeciwieństwie do zwykłej kombuchy, jun często ma łagodniejszy smak i jest łatwiejszy do strawienia ze względu na niższą kwasowość i fermentację na bazie miodu, co może być łatwiejsze dla osób z wrażliwym układem trawiennym”, dodaje artykuł.
Sok śliwkowy
100% sok ze śliwek zawiera 4 gramy błonnika w każdej porcji, który jest niezbędny dla zdrowia układu trawiennego. Wykazano również, że picie soku ze śliwek zapobiega zaparciom i łagodzi je dzięki zawartości błonnika i sorbitolu.
Herbata imbirowa
Herbata imbirowa wspiera zdrowie jelit poprzez stymulowanie trawienia i promowanie ruchliwości, co pomaga regulować codzienne stolce.
„Jego naturalne właściwości przeciwzapalne i wiatropędne również łagodzą przewód pokarmowy i zmniejszają wzdęcia brzucha, co czyni go doskonałym rozwiązaniem dla wspierania zdrowia jelit” – mówi specjalistka Whitney Stewart.
Napój z octu jabłkowego
Ten napój może początkowo nie brzmieć atrakcyjnie, ale zawiera kwas octowy, który wspomaga enzymy trawienne i pomaga rozkładać żywność.
„Zmieszany z wodą i niewielką ilością miodu, pomaga również regulować kwasowość żołądka, tworząc środowisko, w którym rozwijają się korzystne bakterie”, wyjaśnia zdrowie.
Herbata z mięty pieprzowej
Herbata miętowa to klasyczny kojący napój, który może być prawdziwym cudownym lekarstwem na żołądek. W szczególności może pomóc w przypadku zespołu jelita drażliwego, niestrawności i wzdęć brzucha.
Ponadto jej orzeźwiający smak sprawia, że jest to idealny napój po posiłku, który łagodzi żołądek i zapewnia uczucie lekkości.
Turmeric Latte
Latte z kurkumą jest świetna dla zdrowia jelit. Kurkuma zawiera silny związek zwany kurkuminą, który jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających.
Napój ten jest również łatwy do przygotowania w domu przy użyciu kurkumy w proszku, mleka i przypraw, takich jak cynamon lub imbir.
Inne wskazówki od dietetyków
Wcześniej dietetyk wymienił 9 super przydatnych produktów śniadaniowych, które spalają tłuszcz z brzucha. Według niej na liście znalazły się jaja kurze, niesłodzony jogurt grecki, płatki owsiane, awokado, jagody, nasiona chia, kiełbasa z indyka, niskosłodzone białko w proszku i twarożek.
Również inny dietetyk wyjaśnił, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha w 30 dni. W szczególności mówiła o 8 przekąskach, które należy połączyć z dietą o kontrolowanej kaloryczności i planem ćwiczeń.
