Niektóre rośliny mogą być wykorzystywane do produkcji herbaty, która obniża ciśnienie krwi.
W szczególności taka lista obejmuje cynamon, kardamon i imbir / kolaż My, fot. pxhere, Wikipedia, pexels
Wiele ziół stosowanych od wieków w medycynie tradycyjnej jest przydatnych w obniżaniu ciśnienia krwi i utrzymaniu zdrowia serca. W szczególności potwierdzają to liczne badania. Dlatego też w publikacji poświęconej zdrowiu wymieniono 9 naturalnych produktów, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
Czosnek
Czosnek może obniżać ciśnienie krwi dzięki aktywnemu składnikowi, a mianowicie allicynie, która rozluźnia naczynia krwionośne, poprawiając krążenie krwi i obniżając ciśnienie krwi.
„Badania pokazują, że suplementy czosnku, zwłaszcza ekstrakt z dojrzałego czosnku, mogą obniżać zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi. Suplementy czosnku, zarówno same, jak i w połączeniu z lekami na ciśnienie krwi, mogą również zmniejszyć ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych związanych z wysokim ciśnieniem krwi, takich jak zawał serca lub udar mózgu, o 16-40%” – czytamy w artykule.
Hibiskus
Hibiskus może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zwłaszcza jeśli przygotowuje się z niego herbatę. Przeciwutleniacze zawarte w hibiskusie rozluźniają naczynia krwionośne i poprawiają przepływ krwi. Niektóre badania potwierdzają, że picie 1-3 filiżanek hibiskusa dziennie może znacznie obniżyć ciśnienie krwi.
Cynamon
Cynamon zawiera związki, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i rozluźnić naczynia krwionośne. Jedno z badań wykazało, że cynamon obniżał zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi przez osiem tygodni.
„Istnieją różne rodzaje cynamonu. Cynamon Cassia może być szkodliwy w dużych dawkach. Do regularnego stosowania należy wybrać cynamon cejloński. Badania pokazują, że dawka do 1500 miligramów dziennie może być bezpieczna i skuteczna” – dodaje.
Tulasi
Roślina ta nazywana jest również świętą bazylią, która jest substancją pomagającą zwalczać stres.
„Jest to pomocne, ponieważ stres może przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi. Święta bazylia zawiera również związki, które rozluźniają naczynia krwionośne i zmniejszają stan zapalny. Badania pokazują, że może ona pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol”, wyjaśnia publikacja.
Kardamon
Nasiona kardamonu zawierają przeciwutleniacze i mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają rozluźnić naczynia krwionośne i poprawić krążenie. Jedno z badań wykazało umiarkowane obniżenie skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi przy suplementacji kardamonem.
Imbir
Imbir ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Badania pokazują, że spożywanie imbiru może znacznie obniżyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi.
Kurkuma
Kurkuma zawiera kurkuminę, która pomaga zmniejszyć stan zapalny i stres oksydacyjny w naczyniach krwionośnych.
„Kurkumina wspiera również zdrową elastyczność i funkcję naczyń krwionośnych. Może pomóc utrzymać prawidłowy przepływ krwi i obniżyć ciśnienie krwi. Chociaż badania wykazują mieszane wyniki, niektóre sugerują, że kurkuma może obniżać skurczowe ciśnienie krwi”, zauważa.
Sezam
Sezam jest bogaty w zdrowe tłuszcze i przeciwutleniacze, które mogą obniżać ciśnienie krwi. Metaanaliza wykazała, że spożywanie oleju sezamowego obniża skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi.
Nasiona lnu
Takie nasiona są bogate w przeciwutleniacze, błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Badanie potwierdziło, że spożywanie suplementów z nasion lnu obniża zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi.
Inne porady zdrowotne
Wcześniej dietetycy odpowiadali na pytanie, czy można jeść ości konserw rybnych. Według nich taka ryba przechodzi proces puszkowania w wysokiej temperaturze i ciśnieniu, co zmiękcza jej ości do takiego stanu, że są łatwe do żucia i trawienia, ale nie każdy może ją jeść.
Dietetycy ujawnili również, które napoje mogą poprawić zdrowie jelit. Lista ta obejmowała kefir, kombuchę, sok z buraków, jun, sok ze śliwek, herbatę imbirową, napój z octu jabłkowego, herbatę miętową i latte z kurkumą.
