Wymieniono 7 niezbędnych produktów do odchudzania dla osób powyżej 50. roku życia

Te siedem produktów spożywczych pomaga utrzymać masę mięśniową, reguluje poziom cukru we krwi i stymuluje spalanie tłuszczu po 50. roku życia.

Te pokarmy pomogą osobom po 50. roku życia pozostać w formie / kolaż My, fot. depositphotos.com

Utrzymanie metabolizmu staje się trudniejsze wraz z wiekiem, ale spożywanie odpowiednich pokarmów może pomóc.

Dietetyk Tara Collingwood wyjaśniła, że masa mięśniowa naturalnie zmniejsza się wraz z wiekiem, co może zmniejszyć ilość kalorii spalanych w spoczynku. Jednak, jak podkreśliła dietetyk, jest dobra wiadomość: niektóre pokarmy mogą pomóc utrzymać masę mięśniową, zrównoważyć poziom cukru we krwi i utrzymać organizm w trybie spalania tłuszczu przez cały dzień, pisze Eatthis.

Łosoś

Jest to pierwszy pokarm, który powinien być spożywany przez osoby powyżej 50 roku życia. Jest bogaty w białko i kwasy tłuszczowe omega-3, które chronią mięśnie i zwalczają stany zapalne, utrzymując metabolizm na wysokim poziomie.

Jogurt grecki

Dodaj jogurt grecki do swojej diety, jeśli szukasz śniadania przyspieszającego metabolizm. Collingwood zauważył, że produkt ten jest bogaty w białko i probiotyki dla zachowania mięśni i zdrowia jelit, co jest związane z lepszą kontrolą wagi.

Jajka

Jajka są jednym z najbardziej wszechstronnych produktów spożywczych i powinny być podstawą dla osób po 50. roku życia. „Pełnowartościowe białko z witaminą B12, która pomaga przekształcać żywność w energię” – powiedział Collingwood.

Przeczytaj także:

Zielone warzywa liściaste

Zielone warzywa liściaste, w tym szpinak, jarmuż i kapusta liściasta, to kolejna żywność, której nie należy ignorować. „Niskokaloryczne źródła składników odżywczych, które wspierają funkcjonowanie mięśni i produkcję energii”, dietetyk przedstawił korzyści.

Orzechy i nasiona

Collingwood poleca również orzechy i nasiona. „Zdrowe tłuszcze, białko i błonnik utrzymują poziom cukru we krwi i zapobiegają odkładaniu się tłuszczu” – powiedział dietetyk.

Awokado

Awokado również warto umieścić na liście zakupów. „Są bogate w zdrowe dla serca tłuszcze i błonnik, które pomagają utrzymać uczucie sytości i tłumią apetyt na jedzenie” – wyjaśnia ekspert.

Fasola i soczewica

Szukasz bogatej w składniki odżywcze przystawki? Fasola i soczewica to obowiązkowy element diety spalającej tłuszcz. „Pokarmy roślinne bogate w błonnik i białko stabilizują poziom cukru we krwi i stymulują spalanie tłuszczu” – zauważa Collingwood.

Inne wiadomości na temat zdrowej żywności

Zgodnie z ustaleniami naukowców, istnieje jeden owoc, który promuje zdrowie mózgu, serca i jelit: świeże winogrona. Jest to owoc, który powinien zostać sklasyfikowany jako „superżywność”, czyli żywność bogata w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na ogólny stan zdrowia.

Wymieniono również dziewięć owoców, które zawierają znacznie więcej błonnika niż jabłko. Włączenie tych owoców do diety pozwala pozbyć się problemów żołądkowych.

Mogą Cię również zainteresować wiadomości:

Share to friends
Rating
( No ratings yet )
Przewodnik po domu