Każdy z tych owoców ma swoje użyteczne właściwości i korzystnie wpływa na zdrowie człowieka.
Dietetyk wymienił korzystne właściwości jabłek i bananów / fot. pixabay.com
Jabłka i banany to najpopularniejsze owoce w Stanach Zjednoczonych. Często podaje się je dzieciom w przedszkolu lub szkole jako przekąskę. Dietetyk powiedział nam, które owoce są zdrowsze, pisze Real Simple.
Wskazano, że banany, które są bogate w składniki odżywcze, są rzeczywiście uważane za zdrową przekąskę.
„Banany są znane z wysokiej zawartości potasu, ważnego minerału, który pomaga regulować ciśnienie krwi, funkcje nerwowe i skurcze mięśni” – powiedział Daily News Brennon Blount, zarejestrowany dietetyk z Danville w stanie Wirginia.
„Zawierają również witaminę B6, witaminę C i błonnik” – dodał dietetyk.
Warto zauważyć, że jeden banan zawiera 105 kcal. W publikacji zauważono, że przeprowadzono badania nad korzyściami płynącymi ze spożywania bananów. Ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy banany są przydatne dla układu sercowo-naczyniowego. Oznacza to, że ten owoc, na przykład, jest w stanie zapobiegać miażdżycy.
Ponadto inne badanie wykazało, że banany mają potencjalne właściwości przeciwnowotworowe, zwłaszcza raka trzustki i piersi.
„Banany są doskonałym wyborem, gdy potrzebujesz szybkiej, łatwo przyswajalnej energii, na przykład przed lub po treningu. Są również łatwiejsze do strawienia przez wrażliwe żołądki i zawierają więcej potasu, który pomaga uzupełnić elektrolity utracone wraz z potem” – powiedział Blount.
Jednocześnie, jak czytamy w publikacji, nie jest tajemnicą, że jabłka są również uważane za pożywne owoce.„Jabłka są bogate w przeciwutleniacze, witaminę C i błonnik. Przeciwutleniacze mają właściwości przeciwzapalne i wzmacniają układ odpornościowy, podczas gdy błonnik, zwłaszcza rozpuszczalny błonnik zwany pektyną, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i wspiera zdrowie jelit” – powiedział dietetyk gazecie.
W publikacji zwrócono uwagę, że jabłko zawiera 122 kcal. Przeprowadzono również badania nad korzyściami płynącymi z jedzenia jabłek. Jabłka mogą chronić przed chorobami układu krążenia, rakiem i innymi chorobami. Owoce te mogą zapobiegać lub łagodzić inne choroby przewlekłe, w tym cukrzycę i otyłość.
„Jabłka świetnie nadają się na przekąskę w środku dnia, gdy potrzebujesz czegoś obfitego, co nie podniesie zbyt szybko poziomu energii. Zawierają również mniej naturalnie występujących cukrów i mają niższy indeks glikemiczny, co oznacza, że dla niektórych osób mogą pomóc skuteczniej regulować poziom cukru we krwi” – zauważa Blount.
Dietetyk radzi wybrać owoc, który dana osoba lubi bardziej lub połączyć jabłko z bananem. Można również dodać garść orzechów lub jogurt, wtedy będzie to obfita i zdrowa przekąska, która doda energii i zapewni uczucie sytości na długi czas.
Przydatne wskazówki
Wcześniej My poinformował, że technolog żywności Isabella Machko udzieliła porad dotyczących właściwego przechowywania arbuza. Radzi ona przechowywać arbuza w całości tak długo, jak to możliwe. Wtedy może bezpiecznie pozostać w temperaturze pokojowej przez jeden do dwóch tygodni. Pokrojony w plastry w lodówce zachowuje świeżość od 3 do 5 dni.
Pisaliśmy również, że bloger podzielił się sposobem na muszki owocówki w pomieszczeniach. Stworzenia te są bardzo małe, więc trudno się ich pozbyć. Istnieje jednak prosty sposób, który pomoże się z nimi uporać.
