Te zatwierdzone przez dietetyków produkty pomagają zredukować tkankę tłuszczową i napinają skórę, dzięki czemu ramiona wyglądają na szczuplejsze i bardziej napięte.
Dietetyk mówi, co jeść na napięte ramiona / kolaż My, fot. depositphotos.com
Obwisłe ramiona mogą być trudne do pozbycia się, ale według ekspertów zmiana diety może pomóc.
Dietetyk Tara Collingwood powiedziała publikacji Eatthis, jakie pokarmy należy spożywać, aby pozbyć się tłuszczu z ramion. „Nie ma jednego produktu, który może lokalnie redukować tłuszcz lub budować mięśnie w jednym obszarze ciała. Szczególną uwagę należy zwrócić na odżywianie, aby utrzymać masę mięśniową, zdrową skórę i spalić tłuszcz” – wyjaśniła ekspertka.
Collingwood wymienił 5 najlepszych produktów spożywczych, które mogą pomóc pozbyć się „skrzydełek” na ramionach w ciągu 30 dni.
Białko postne
Obejmuje kurczaka, indyka, ryby, jajka, tofu i fasolę. „Białko wspomaga wzrost i naprawę tkanki mięśniowej. Połączenie go z treningiem siłowym sprzyja wzrostowi beztłuszczowej masy mięśniowej ramion” – powiedział ekspert.
Czytaj także:
Tłuste ryby
Obejmuje łososia, tuńczyka i makrelę. „Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają stan zapalny i wspomagają naprawę mięśni. Zawierają również wysokiej jakości białko” – radzi Collingwood.
Zielone warzywa liściaste
Szpinak, jarmuż i boćwina. „Są bogate w przeciwutleniacze, witaminę C i magnez, które wspomagają kolagen (elastyczność skóry) i funkcjonowanie mięśni” – powiedział dietetyk.
Orzechy i nasiona
W tym migdały, orzechy włoskie, nasiona chia i lnu. „Zawierają zdrowe tłuszcze, białko roślinne i witaminę E dla zdrowej skóry. Są również świetną przekąską, która równoważy poziom cukru we krwi” – zauważa dietetyk.
Jagody
To najlepsza opcja na spalanie tłuszczu z ramion. Zaleca jagody, truskawki i maliny. Są one nie tylko bogate w przeciwutleniacze, ale także promują produkcję kolagenu i pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny. „Są również niskokalorycznym i bogatym w błonnik zamiennikiem przetworzonych słodyczy” – powiedziała.
Więcej informacji na temat korzyści płynących ze spożywania owoców i warzyw
Wcześniej wymieniono 7 niezbędnych produktów do odchudzania dla osób po 50. roku życia. Faktem jest, że to właśnie te pokarmy pomagają utrzymać masę mięśniową, regulują poziom cukru we krwi i stymulują spalanie tłuszczu po 50 roku życia.
